to co pokazales to zwykla strzykawa insulinowka, dostaniesz w kazdej aptece ale ona ma max 1ml z tego co pamietam i opornie tloczek chodzi, a jak juz sie ruszy to dostajesz calosc soku
Jak juz kupisz lawke i sztange to bedziesz mógl zrobic na prawde dobry trening póki co proponuje tzw.FBW podzielony na dwa dni treningowe A i B, które powinienes wykonywac 3 razy w tygodniu. A Wyciskanie na płaskiej sztangielki/sztanga 3 serie (klatka piersiowa) * póki co wykonuj pompki z obciazeniem na plecach ( tj.obciazony plecak) Sciaganie [...]
[...] dawkach 5mg co 4godziny tak max do 18 zjesc ostatnia tabse. Co do mety wszystkie dobre pod warunkiem ze masz dobrego dila i org bedzie ja mialem ostatnio naposim pieknie klepal ale teraz jest polska znowu w obiegu i jak masz wiecej kasy bo kosztuje troszke to bym w nia zainwestowal na twoim miejscu na odblok 12 tabs cloma i ok pozdroo
Czyli może to np tak wygladac: 1)Dipsy 3x12 jako rozgrzewka potem 2)Wycisk z supinacja 5x 8-10 3)Sztangielki skos góra 4x 8-10 4a)Rozpiętki płasko 3x10 4b)Brama (tyle nie krzyzowanie linek tylko unoszenie uchwytow do gory ) 3x10 przez 4 tyg Potem przez tydzien cos lzejszego A nastepnie trening zapodany przez PUME tez 4 tyg 1a) Pompki ruchome [...]
trochę zmieniłem ten plan a teraz jak?? lepiej czy może gorzej Klatka: - wyciskanie sztangi na poziomej 8,6,4,2 - wyciskanie hantli na skosie góra 8,6,6,4 - rozpiętki 8,6,6 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8,6,4 - wyciskanie hantla 8,8,6 -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 8,6,4 Dzień 2. Plecy: - Ściąganie drążka do karku 8,6,4,2 [...]
[...] dieta keto do 20g ( kalorie z tluszczu tylko do ost posilku . Sresnio dawka okolo 30 do 50 g proszku Lagodzila głód na okolo 3 godziny ( raz to bylo 2 raz 4 ) a np wpc olimpu albo wpc ostrowi po okolo 30 minutach 1 godzinie max znow odzywal sie glod dla takich samych war. Pilem jeszcze izolat w takiej opcji ale nie pamietam jak to bylo. Pozdro.
Siłownia -> Przysiady, Martwe, rwania Max 3 powtórzenia Sporo rozciągania po To jeżeli chcesz zbudować sobie mocne fundamenty eksplozywności. Poza tym katuj podstawy, a trudniejsze rzeczy zaczną wręcz same wychodzić jak tylko zrozumiesz jakiś tutorial.
OK. A czy trening kardio na poziomie 70-75% tetna max. przez 50 minut pozwoli na utrate tkanki tluszczowej? Chodzi o to, ze jadac na 60-65%, jak sie zaleca, w ogole nie czuje, jakby to byl dla mnie jakis wysilek.
Ooooooooooooooo Boże... !! ... zaraz spadnę z krzesła ... !! Pierwszy naprawdę dobry plan jaki tu widze!! Wprowadziłbym tylko drobne korekty ale plan super (porównując do poziomu ) I DZIEŃ Nogi: 1. wyprosty nóg 4x 12-8 2. przysiady 4x 12-8 Przysiady na początek, maszyny na dopompowanie 3. uginania na maszynie 4x 12-8 1. wspięcia na palce [...]
No to jeśli nie chcesz iśc do lekarza,to przejdź się do fizjoterapeuty - on "ręcznie" sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... [...]
Odkad zaczalem stosowac krotsze niz standardowo igly nigdy nie trafilem na zaciagnieta krew ani towar nie dostal sie w zyle. Wczesniej kilka razy sie zdarzylo Max, jakimi bijesz? Bo ja właśnie ładuję 0,6 x 30mm w udzće i barki i ani razu od 60 shotów nie trafiłem na żylsko ani nawet żadnej fontanny krwi nie miałem. Jest mi bardzo smutno z tego [...]
powiem Ci tak...przez 3 miechy nawet jakbys mial wy***ista diete + mass gain(bo chyban ie bedzie Cie na cos drozszego stac) to dostaniesz hmmm... max 15kg... do tego licze ze bedziesz jakas glute chocaizby treca bral(90zl w tej cwhili an promocji czyli pomnoz to razy 3 przez 3miechy....) kretke ale to Ci odradzam bo masz chyba za maly staz [...]
Tez mi sie zdarza ale max 30min jak jem cos czego nie lubie. Jak jem to co lubie to szybko. Nie wiem co Ci moze pomoc w szybkim jedzeniu, naucz sie tego
"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na [...]
[...] mozesz też zabrać pojemnik plastikowy z przygotowanym ryzem/kasza i kurczakiem serek wiejski orzechy włoskie Po pracy ( zaleznie od tego o ktorej skoncze dokladnie tak jak to wczesniej ująłem nie umiem przeiwdziec dokładnej godziny) Pierś z kurczaka ryż/kasza gryczana ( na zmiane zeby nie była dieta zbyt monotonna) tran Posiłek przed [...]
[...] nie brałem tego, mówię tylko co wiem. Jeżeli chodzi o amino, to jest dobre na po treningu i na noc. Białko serwatkowe jest uniwersalne ZMA zapodawaj ze 2 kapsy na czczo, potem pół godziny przed snem. O tym wynalazku megabola nic nie wiem, więc Ci nie powiem, a animala jak na opakowaniu, tylko nie naraz z ZMA. A tak w ogóle to bym nie szalał
A mam takie pytanie jeszcze xD na klatę zaczynałem ćwiczyć dźwigałem max 45 kg teraz bez problemu 65(3 tyg treningu) a np bic jak 18 dźwignąłem, tak teraz tyle samo. Czy jest ok?:D
Jak Jabi, chociaż ja na dietach z max 30g węgli również nigdy nie widziałem spadku masy. Inna sprawa, że nigdy jej dużo nie miałem, więc mogę się wypowiadać tylko jako amator, ale i tak sporo osób ma podobne odczucia :)
Zawartość białka w Pro Longatum Bx
